13 de 01 de 2015

Green Glamour: Sácale provecho a las frutas de verano

frutas

El verano es la mejor época para aprovechar de consumir las mas deliciosas frutas y verduras de temporada! Pero, sabemos realmente cómo sacarles provecho? Con esta Info no querrás perderte de todos sus beneficios además del rico sabor!

sandia

Sandía: Una fruta diurética por excelencia, baja en calorías, por lo que se puede incluir en varias comidas del día. La sandia, debido a sus azúcares naturales, ayuda a combatir la fatiga y debilidad muscular, provocada por ejercicios intensos o simplemente las altas temperaturas de este verano.

Sin embargo las personas con insulinorresistencia y diabetes deben tener ojo con las porciones.

Porción Ideal:  1 1/2 taza por porción. Tres porciones por día.

piña

Piña: Una fruta dietética por excelencia por su alta cantidad de fibra que actúa limpiando el organismo, eliminando toxinas. Como también ayuda a combatir procesos de ansiedad, debido a su sabor dulce, pero a la vez baja calorías, se transforma en un gran aliado de verano, ya sea en jugos naturales y/o sola.

(Tips Importante: para aprovechar aun mejor los beneficios de la piña, existe una infusión a partir de la cáscara, la cual actúa como diurético cuando existe retención de líquidos y además ayuda a combatir el tránsito intestinal, para esto se debe lavar la cáscara muy bien y cocerla durante 30 minutos, se puede endulzar con stevia y/o canela. Se puede tomar frío o caliente)

Porción Ideal: 1 taza por porción. Tres porciones por día.

chirimoya

Chirimoya: Es una fruta ideal para dietas, por su bajo contenido en grasas, además tiene un alto contenido de agua e hidratos de carbono, lo que la vuelve muy completa. La chirimoya aporta alto contenido de minerales y vitaminas del complejo B, lo que la hace un súper alimento para personas vegetarianas y veganas.

También cuanta con alto contenido de vitamina C por lo que ayuda a proteger el sistema inmune, protegiendo completamente nuestra salud.

Porción Ideal:  1/2 unidad mediana por porción. Dos porciones por día.

berries

Berries: Ya sea frambuesa, arándanos, frutillas y moras son altos en antioxidantes lo que permite evitar el envejecimiento celular, lo que se trabaja de manera interna, pero lo vemos de manera externa, pues bien ayudan a mantener una piel sana e hidratada, los berries ayudan como laxante natural, contienen betacarotenos, que permiten tener un bronceado sano, parejo y natural. Y además contienen alto contenido de vitamina C, potasio, hierro y magnesio.

Porción Ideal: 1 taza por porción. Tres porciones por día.

zanahorias

Zanahoria: Es un alimento funcional que se puede comer en preparaciones dulces o saladas. Tiene alto contenido de vitamina A y betacarotenos, lo que en verano, incluyéndola en zumos o en preparaciones, ayudará a mejorar la apariencia y color de la piel.

Es un súper aliado para las personas que aman el sol. Además por sus bajas calorías puede incluirse en varias porciones diarias, entre ellas como colaciones y/o snack por sus bajas calorías, pero alto poder de saciedad.

Porción Ideal: dos unidades medianas por porción. Tres porciones por día.

Esperamos que tomes estos tips y agregues mas frutas y verduras a tu dieta diaria!

Agradecemos a Valentina San Cristóbal Lizama – Licenciada en Nutrición & Dietética del blog Yoquieroserflaco.blogspot.com por su ayuda con esta Info.

@camilapaz_cc

2 comentarios

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20 de febrero de 2016

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Amelie Bm

18 de enero de 2015

Lastima que los berries sean tan caritos

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